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WHAT TO DO WHEN YOU THINK LIFE SUCKS

what to do when life sucks
(Debajo tenéis el post en español).

Hi there,Sometimes we just feel everything is falling appart, so here’s what to do when you think life sucks. — A veces la vida se nos derrumba, aquí unos consejos!Hi there,

Today I felt like sharing some tips I’ve learned through the years when you think life sucks and feel it’s falling apart. I mean, I get it, I’ve been there. Like crying in bed for more than 2 days straight. Or only getting out to go to the toilet or to grab a (very unhealthy) snack. For instance, not accepting certain situations and denying I’m the ONLY PERSON WHO CAN ACTUALLY GET MYSELF OUT OF MY OWN MISERY.

As a teenager, it was easy. I could just stay in bed, think life sucks and do nothing. I mean, I didn’t have any responsibilities, it wasn’t the end of the world if I skipped school, I didn’t have to pay for rent, food or bills.

On the other side, now, as an ~adult~ I cannot give myself the luxury to think life sucks! For instance, if I get too depressed, and stop going to work, consequently I’ll lose my job. Then I won’t be able to pay my bills, I’ll lose my home… and I don’t even want to imagine where that spiral could even get me. So yes, I have gone to work with watering eyes because life has been so bad that I didn’t know how to confront it. And at the beginning, I promise you, it was the hardest thing I had ever done.

However, I am generally not a very happy person, I usually think life sucks, and I have thankfully learned how to live with this through the years. I’m not saying I don’t like my life, I do. I just have many moods and genuinely love myself for that! 

So here go my top 10 tips on what I do when my emotions really start to overwhelm me and affect my day to day.

WHAT TO DO WHEN YOU THINK YOUR LIFE SUCKS

Write it down

Okay, some of them are obvious. So maybe instead of explaining what to do, I will explain WHY I do these things. Maybe, that way you’ll understand how simple actions can be so life changing.

Sometimes, when we’re having anxiety, our mind can become one big blur. When writing down your emotions, you can actually put a punctuation dot at the end of the sentence and read it and say: “okay, this is my problem”. Don’t you see how sometimes when you’re hearing someone else’s problem it just seems so easy to fix? When you reread what you’ve written down, this will happen. You’ll see the problem externally and be able to find a solution or a way to overcome it quicker.

When you can’t seem to find the issue, a.k.a. you’re just feeling down, start writing positive affirmations. As in a reality check, remind yourself of the things that you have achieved until today. Also a gratitude list can do miracles. Examples: “I am grateful for having worked so hard and being able to live the Australian experience”.

Still not feeling great? Girl, don’t worry. We’ve all been there. Sometimes I just want to write three full pages about all the rage I’ve got inside, make a list about all the things I have or say all the things I need to the person who has upset me. Do it! Reading it afterwards will give you the same effect of being able to see the problem from the outside and finding a solution.

Try to flip the internal switch

Please don’t hit me, but try having a positive mindset. Sometimes you’re just in a bad mood because you’ve been in a bad mood for too long. That’s why happy people are harder to break down, and sad people so easily.

So, fake it till you make it. Behave like a happy person, smile, stand straight, think about things that cheer you up. Pain is only temporary, and you can’t let it get to you.

PS: with this I DO NOT MEAN you have to hide your feelings. DO NOT DO THAT. Seriously. I just mean, take your time to feel sad, but then, ALSO take your time to be happy!

Meditate, practice yoga or workout

Whatever works best for you! It’ll also depend on your mood. Sometimes you need to connect again with your spirit, so practicing some yoga sequences will help you do that. I have genuinely gotten on my mat with tears falling down my face, like crying out loud, and finished my 20 minute sequence with a smile! Sometimes we just need to feel grounded.

Sometimes, we need something more explosive, like going for a run, or even boxing. I know how horrible it feels when you have to get out of bed and put on your training outfit, but don’t you know how amazing it feels after your workout? There’s literal science that explains why we get so happy after working out, so look it up if you don’t believe me. And after that, get out there!

Not feeling like moving? Maybe you’re on your period, you’re feeling sore or sick. You can still sit down wrapped up in your favourite blanket and practice some meditation. My favourite words when I look up a meditation session are: positivityabundance and attraction, YouTube will do the rest of the job for you.

Make plans and short term goals

Make plans with friends or by yourself. For example go for a walk in new towns you hadn’t been before. I’m 90% sure you don’t even know all the streets in your own town or city! Visit new shops, connect with new people in those shops. Just get yourself out there.

Super important: spend time under the Sun! (cloudy days count). We are pretty little flowers, and need to be in contact with our source of energy on a daily basis. Else, we get sad. It promotes healthier attitudes toward diet and exercise, and gives us the our dose of Vitamin D which can be hard to get from foods alone. In short, vitamin D promotes healthy cell and bone growth, reduces inflammation, helps to stimulate immune function, and so many other things! Even 20 minutes a day is more than enough to get your daily dose.

Make short term goals, to constantly see yourself evolving. Yes, long term plans are AMAZING and you should have them! But sometimes we need to reward ourselves with little things too. Like save for 1 month to go to your favourite artist’s concert, or plan an entire trip to visit a new country. Organise something new with your friends like going to another city for a weekend or spending a day at the plan.

Revaluate your career goals

This is a serious one, and I should actually write an entire blogpost about it, but I also want to add it here. Why? We are human beings, and our nature is to be productive. Just like each and every species on this Earth. And just like bees, when we don’t feel useful, we get depressed. 

In a nutshell, you need to sit down, either by yourself, with someone who knows you extremely well, or a mentor. Start brainstorming together about things you like doing and things you’re good at. Then, start killing your options and get crystal clear about the one thing you want. Tip: imagine where you want to see yourself in 5 years. Then, start putting yourself out there, look up information online, go to events and/or workshops to learn and connect with people that are already in that field… you never know, maybe they’ll even be the ones who get you the job!

One of the main reasons we get depressed, is because we aren’t doing what makes us happy, and we spend 1/3 of our lives working, so let’s at least do something that keeps us going.

Revaluate your surroundings

Now, If we spend 1/3 of our lives working, and another third of our lives sleeping, we gotta work on that third remaining… third. (lol)

Check on what you do on your spare time, really, track it. Do you do things that make you happy? Do you spend time with people that lift you up? Or do they drag you down? Cause girl, life’s too short to spend it on someone else! 

Get rid of toxic relationships or surroundings. Imagine worst case scenarios being with them, and being without them, that’ll help you choose easier. Get rid of a job you don’t like (which takes us back to tip 5). The only reason I’ll accept you’re doing a shitty job, is because you have a plan: you’re saving to move to another country, you know the beginning is shitty but then you’ll soon upgrade to a better position, it’s just a summer job, etc. Why? This way, you can remind yourself: this is only temporary, and I will feel rewarded once I succeed.

Create habits

Creating habits, patterns and routines is likely one of the most proved actions you can do to improve your life. If you subscribe to my blog at the bottom of this page, you’ll actually receive free templates every month which have one little task per day just to keep you grounded. Try them out!

Create a new playlist

Music certainly is every human’s drill. If you don’t like music, I won’t really be very sure to know how to bond with you (lol). And sometimes, something as easy as updating your music playlist for when you go to school or work, as a result can really uplift your mood!

Adopt a new pet*

With an asterisk to clarify because PETS ARE NOT TOYS. Adopting a new pet is a whole lot of responsibility, it’s a living being just like you, and deserves all the love and respect in the world. However, having a little paw companion can sometimes be the best thing to happen in your life. So first, be very sure about it. And second, adopt don’t shop!

Also, the company of another being in your house can be incredibly rewarding. It’s a reason for you to get out of bed in the mornings. Their entire world will be around you, so you’ll constantly feel loved by them. You’ll bond with them in a way we can’t do with other humans. They’ll literally become your true best friend.

Ask for help 

Lastly, and most importantly, if you’re really struggling and don’t know what to do with your life. Talk about it. With your friends or family, and if needed, you can even seek for professional help.

I know today’s world still doesn’t get that feeling depressed is just as real as breaking a leg or having a stomach ache. But really, don’t feel ashamed about how you feel. Let it out!

I really hope reading these tips have helped you out. And, if you ever need anyone to talk to, just let me know!

With love,
Limey x

WHEN YOU THINK LIFE SUCKS

QUÉ HACER CUANDO TE SIENTES ESTANCADA

Hola hola,

Hoy tengo ganas de compartir algunos consejos que aprendí a través de los años cuando he sentido que toda mi vida se desmorona. A lo que voy, lo entiendo, he estado allí. Llorar en la cama durante más de 2 días seguidos, solo salir para ir al baño o para tomar un (muy poco saludable) snack. No aceptar que me pasen ciertas situaciones y negar que soy la ÚNICA PERSONA QUE PUEDE SACARME DE MI PROPIA MISERIA.

Cuando era adolescente, era fácil. Podía quedarme en la cama y no hacer nada. No tenía responsabilidades, no era el fin del mundo si no iba a clase, no tenía que pagar el alquiler, la comida o las facturas…

Sin embargo, ahora, como ~adulta~ ¡no puedo darme el lujo de hacer tal locura! Si me deprimo demasiado y dejo de trabajar, perderé mi puesto, no podré pagar mis facturas, perderé mi casa… y ni siquiera quiero imaginar hasta dónde esa espiral podría llevarme. Por lo tanto, sí, he ido a trabajar con ojos llorosos porque la vida ha sido tan mala que no he sabido cómo enfrentarla. Y al principio, te prometo, fue lo más difícil que he hecho.

A ver, generalmente no soy una persona muy feliz, y afortunadamente he aprendido a convivir vivir con ello a lo largo de los años. No digo que no me guste mi vida, porque la verdad es que me encanta. ¡Solo que tengo muchos estados de ánimo y sinceramente amo ser así!

Por eso, aquí van mis 10 consejos más importantes sobre qué hacer cuando mis emociones me abruman y empiezan a afectar mi día a día.

QUÉ HACER CUANDO TE SIENTES ESTANCADA

Escríbelo

A ver, algunos consejos van a ser obvios. Tal vez en lugar de explicar qué hacer, explicaré POR QUÉ hacerlas. Quizás, de esa manera, entenderás cómo y por qué algunas acciones simples realmente pueden acabar cambiando tu vida.

A veces, cuando tenemos ansiedad, nuestra mente puede convertirse en un gran borrón. Al escribir nuestras emociones, podemos poner un punto al final de la oración, leerlo y decir: “está bien, este es mi problema”. ¿No te pasa que, cuando escuchas el problema de un amigo, parece súper fácil de solucionar? Cuando vuelvas a leer lo que has escrito, esto sucederá. Verás el problema externamente y podrá encontrar una solución o una forma de superarlo más rápido.

Cuando parezca que no puedas encontrar el problema, a.k.a. simplemente te sientes deprimido y ya, comienza a escribir afirmaciones positivas. Como un chequeo de tu realidad. Recuérdate las cosas que has logrado hasta hoy. También una lista de gratitud puede hacer milagros. Ejemplos: “Estoy agradecida por haber trabajado tan duro y poder vivir esta experiencia australiana“.

¿Todavía no te sientes bien? Chica, no te preocupes. Todos hemos estado allí. A veces lo único que quiero es escribir tres páginas enteras sobre toda la rabia que llevo dentro, hacer una lista de todos los problemas que me abruman o decir todo lo que necesito decirle a la persona que me ha enfadado en primer lugar. ¡Hazlo! Leerlo después dará el mismo efecto de poder ver el problema desde afuera y encontrar una solución, o de darte alivio y ayudarte a superarlo.

Cambia tu interruptor interno

No me pegues, pero trata de tener una mentalidad positiva. A veces estás de mal humor porque has estado de mal humor durante demasiado tiempo. Es por eso que las personas felices son más difíciles de romper y las personas tristes se derrumban con tanta facilidad.

Entonces, finge hasta que lo consigas. Compórtate como una persona feliz, sonríe, mantente erguido, piensa en cosas que te animen. El dolor es solo temporal y no puedes dejar que te afecte.

PD: con esto NO QUIERO decir que tienes que ocultar tus sentimientos. NO HAGAS ESO. En serio te lo digo. Solo quiero decir, tómate tu tiempo para sentirte triste, ¡pero TAMBIÉN tómate tu tiempo para ser feliz!

Medita, practica yoga o haz ejercicio

¡Lo que funcione mejor para ti! También dependerá de tu estado de ánimo. A veces necesitas conectarte de nuevo con tu espíritu, por lo que practicar algunas secuencias de yoga te ayudará a hacerlo. Realmente me he subido a mi alfombra con lágrimas cayendo por mi cara, rollo llorando en voz alta, y terminar mi secuencia de 20 minutos con una sonrisa.

A veces, necesitamos algo más explosivo, como salir a correr o incluso boxear. Sé lo horrible que se siente cuando tienes que levantarte de la cama y ponerte tu outfit de entrenamiento, pero ¿recuerdas lo increíble que se siente después de haberlo hecho? La propia ciencia explica por qué nos sentimos tan felices después de hacer ejercicio, así que búscalo si no me crees. Y después de eso, ¡sal ahí fuera!

¿No tienes ganas de moverte? Tal vez tienes la regla, te sientes dolorida o enfermita. Todavía puedes sentarte envuelta en tu manta favorita y practicar un poco de meditación. Mis palabras favoritas cuando busco una sesión de meditación son: positividad, abundancia y atracción, YouTube hará el resto del trabajo por ti.

Haz planes y metas a corto plazo

Haz planes con amigos o solo. Sal a caminar por nuevas ciudades que nunca habías visitado antes ¡Estoy 90% segura de que ni siquiera conoces todas las calles de tu propio pueblo o ciudad! Descubre nuevas tiendas, conecta con nuevas personas en esas tiendas. Tu sal de tu burbuja de comfort.

Súper importante: ¡pasa tiempo bajo el sol! (los días nublados cuentan). Somos pequeñas y bonitas flores y necesitamos estar en contacto con nuestra fuente de energía a diario. De lo contrario, nos pondremos tristes. Estar al sol nos da más ganas de cuidar nuestra dieta y hacer más ejercicio, y nos da la dosis de vitamina D que puede ser difícil de obtener solo de los alimentos. La vitamina D promueve el crecimiento saludable de células y huesos, reduce la inflamación, ayuda a estimular la función inmune y muchas otras cosas! Tan solo 20 minutos al día es más que suficiente para obtener tu dosis diaria.

Haz metas a corto plazo, para verte evolucionar constantemente. Sí, los planes a largo plazo son INCREÍBLES y ¡debes tenerlos! Pero a veces también necesitamos recompensarbos con cosas pequeñas y sencillas. Como ahorrar durante 1 mes para ir al concierto de tu artista favorito, o planificar un viaje completo para visitar un nuevo país. Organiza algo diferente con tus amigos, como ir a otra ciudad por un fin de semana o pasar un día fuera.

Revalúa tu carrera profesional

Esta es una pregunta seria, y en realidad debería escribir otro post entero al respecto, pero también quiero agregarla aquí. ¿Por qué? Somos seres humanos, y nuestra naturaleza es ser productivos. Como todas y cada una de las especies en esta Tierra. Toma como ejemplo, las abejas, cuando no se sienten útiles, se deprimen.

En resumen, debes sentarse, ya sea solo, con alguien que te conozca extremadamente bien o, si puedes, con un mentor. Comiencen a intercambiar ideas sobre cosas que te guste hacer y que se te den bien. Luego, comienza a eliminar opciones, cosas menos prioritarias, y ve aclarando qué es lo que te gusta. Consejo: imagina dónde quieres verte en 5 años. Luego, empieza a introducirte, busca información online, ve a eventos y/o talleres para aprender del tema y para conectar con personas que ya están en ese campo… nunca se sabe, tal vez incluso ellos serán quienes te conseguirán el trabajo!

Una de las principales razones por las que nos deprimimos es porque no estamos haciendo lo que nos hace felices, y pasamos 1/3 de nuestras vidas trabajando, así que al menos dediquémonos a algo que nos motive a levantarnos por la mañana, cada mañana.

Revalúa tu entorno

Ahora, si pasamos 1/3 de nuestras vidas trabajando, y otro tercio de nuestras vidas durmiendo, tenemos que terminar currándonos esta tercera parte de nuestra vida, no?

Observa lo que haces en tu tiempo libre. En serio, anótalo si hace falta. ¿Haces cosas que te hacen feliz? ¿Pasas tiempo con personas que te animan? ¿O te arrastran hacia abajo? Porque niña, ¡la vida es demasiado corta para gastarla en otra persona!

Deshazte de tus relaciones o amistades tóxicas y sus entornos. Imagina los peores posibles escenarios de tu vida tanto pasándola con ellos como sin ellos, esa comparación te ayudará a elegir más fácilmente. Deshazte de un trabajo que no te guste (que nos lleva de vuelta al consejo 5). La única razón por la que aceptaré que estás en un trabajo de mierda, es porque tienes un plan: estás ahorrando para mudarte a otro país; sabes que el comienzo es una mierda, pero luego pronto pasarás a una mejor posición; es solo un trabajo de verano; etc. ¿Por qué? De esta manera, puedes recordarte lo siguiente cada vez que recaigas: esto es solo temporal, y me sentiré recompensado una vez que tenga éxito.

Crea hábitos

Crear hábitos, patrones y rutinas es una de las acciones más probadas que puedes hacer para mejorar tu vida. Si te subscribes a mi blog en la parte de abajo de esta página, recibirás plantillas gratuitas cada mes que tienen una pequeña tarea por día, para así mantenerte más conectada contigo misma. ¡Pruébalos!

Crea una nueva lista de reproducción

La música es el ejercicio de todos los humanos. Si no te gusta la música, no sé muy bien cómo debería relacionarme contigo (lol). Y a veces, algo tan fácil como actualizar tu lista de reproducción de música para cuando vas a la escuela o al trabajo, ¡puede realmente elevar tu estado de ánimo!

Adopta una mascota*

Con un asterisco porque las MASCOTAS NO SON JUGUETES. Adoptar una nueva mascota es una gran responsabilidad, es un ser vivo como tú y merece todo el amor y el respeto del mundo. Sin embargo, tener un pequeño compañero con patas a veces puede ser lo mejor que sucederá en tu vida. Primero, debes estar muy seguro de ello. Y en segundo lugar, adopta ¡no compres!

La compañía de otro ser en casa puede ser increíblemente gratificante. Es una razón para que te levantes de la cama por las mañanas. Todo su mundo girará alrededor de ti, por lo que constantemente te sentirás amada por alguien. Te vincularás con ellos de una manera que no podemos hacer con otros humanos. Literalmente se convertirán en tu verdadero mejor amigo.

Pide ayuda

Por último, y lo más importante, si realmente estás luchando y no sabes qué hacer con tu vida. Habla al respecto. Con tus amigos o familiares, y si es necesario, incluso puedes buscar ayuda profesional.

Sé que el mundo de hoy todavía no ha asumido que sufrir una depresión es tan real como romperse una pierna o tener dolor de estómago. Pero en serio, no te sientas avergonzado de cómo te sientes. ¡Déjalo fluir!

Realmente espero que leer estos consejos te haya ayudado con algo. Y, si alguna vez necesitas hablar con alguien, ¡házmelo saber!

Con amor,
Limey x

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